Na parte 1 deste artigo, discutimos como é a jornada emocional de uma tentante. Ao descobrir que são inférteis, muitas mulheres se sentem arrasadas. Um sonho tão lindo e natural, de repente, se torna distante e difícil.
Então é realmente uma situação delicada, em que é preciso acolhimento e compreensão.
Em virtude disso, nesta parte 2 do artigo, reunimos dicas para ajudar você a manter o equilíbrio emocional durante o tratamento de infertilidade. Confira a seguir.
Crie um diário de emoções
Um diário de emoções é muito mais do que simplesmente escrever como foi o seu dia. Esta é uma oportunidade para entender os seus sentimentos e criar mais positividade no seu dia a dia. Você pode deixar no diário, tudo aquilo que gostaria de ter gritado e não gritou. Tudo o que estava te machucando, o que te fez chorar, tudo o que não cabe dentro de você e que gostaria de extravasar.
Mas como funciona o diário de emoções?
Escolha um caderno, caso queira escrever à mão ou crie um documento no computador, caso prefira digitar. Não precisa impor metas como escrever todos os dias. Apenas pense em escrever quando tiver vontade. Então, quando for escrever, crie 3 títulos:
- Fato
- O que pensei?
- Como me senti?
A fim de tornar mais didático, faremos um pequeno exemplo:
- Fato: minha amiga ficou grávida e nem tinha planejado.
- O que eu pensei: ela nem queria e engravidou. Ela nem gosta de criança! Agora eu que estou tentando construir a minha família, que rezo todos os dias pra Deus, que amaria um filho meu mais do que tudo no mundo, não consigo engravidar. A vida é injusta demais!!
- Como me senti: ódio, inveja, indignação. Detesto essas pessoas que conseguem as coisas sem nem fazer esforço. Senti muita raiva quando ela veio me contar, como se estivesse se exibindo, esfregando na minha cara que não sou capaz de engravidar. Aff!
Não se sinta envergonhada em dizer as suas emoções. Por mais negativos que sejam, ao escrever sobre seus sentimentos, parte deles fica no diário e ajuda a diminuir o seu sofrimento. Outro ponto essencial é ser sincera no diário. Ao ser verdadeira consigo mesma, você cria um espaço para aceitar as suas emoções e pode seguir em frente com menos ressentimento.
Finalize com uma reflexão/aprendizado
Para finalizar, escreva como você poderia ver aquele fato sob uma perspectiva mais positiva e menos dolorida para você. Exemplo: ser mãe não é questão de merecimento, é uma questão biológica. Algumas mulheres não têm nenhum impedimento, enquanto outras possuem complicações que dificultam a gravidez. Além disso, cada pessoa tem suas dificuldades. Ela consegue engravidar, eu até agora não. Eu consegui construir um relacionamento saudável com um homem maravilhoso, ela infelizmente ainda não. Então cada pessoa tem sua limitação. Não é culpa dela e nem minha.
Procure um psicólogo(a)
Existem terapeutas especializados em casais com infertilidade. Ou seja, estes profissionais já conhecem toda a luta de uma tentante e podem ajudar de maneira mais específica. Há quem pense que procurar um psicólogo(a) envolva apenas casos de loucura ou demência. Porém, essa é uma visão equivocada da psicologia. Fazer terapia pode melhorar muito a vida de qualquer pessoa que esteja passando por um momento difícil.
Além disso, com os avanços da Psicologia e da Neurociência, os terapeutas desenvolveram diferentes métodos de atendimento, até mesmo para ajustar às preferências de cada pessoa. Assim, você pode procurar por terapia individual (somente a tentante), terapia para o casal com infertilidade, terapia em grupo (tentantes acompanhadas ou não de seus parceiros).
É importante tentar todas as alternativas possíveis para cuidar do seu bem-estar físico e mental. Portanto, não é exagero uma tentante fazer terapia. Ao contrário, isso é cuidar de você, para que possa se sentir mais leve e continue firme no seu sonho de engravidar.
Inicie um projeto/hobbie para manter o equilíbrio emocional durante o tratamento de infertilidade
Focar apenas no bebê pode afetar bastante o seu emocional. Você já pensa com frequência em todas as questões relacionadas à infertilidade, o tratamento, o custo, o próximo teste de gravidez, a decepção, a opinião alheia. E se engravidar for o seu único projeto de vida no momento, você passa a gastar todas as suas energias neste desafio. O problema é que isso torna a gravidez o centro da sua vida. Dessa forma, fica complicado se desligar do sofrimento.
Diante disso, uma boa ideia é iniciar um projeto ou hobbie de seu interesse. Isso ajuda a manter o seu equilíbrio emocional durante o tratamento de fertilidade. Pode ser qualquer atividade que você adore fazer e que te faça bem. Exemplos:
- fazer yoga
- adotar um pet (esses bichinhos deixam o nosso dia até mais leve, com todo o seu amor e fofura)
- ajudar ongs a arrecadar alimentos e preparar doações para pessoas necessitadas
- fazer um curso de seu interesse (ex: pode ser um hobbie ou alguma atualização profissional)
- praticar esportes (se você não quer participar de grupos, tem natação e ciclismo que também podem ser praticados de maneira individual)
- visitar um spa e passar um dia de relaxamento e cuidado com o seu corpo
- fazer aulas de dança (a dança é uma ótima opção para aumentar a autoestima e reduzir o estresse)
- aprender com tutoriais DIY (Ex: “Faça você mesma” um organizador de gavetas)
Enfim, faça algo que você goste e que exija a sua atenção. Jamais pense que isso é tempo perdido. Afinal, todo tempo que você usa com o que te faz bem, é equilíbrio emocional e qualidade de vida que você ganha.
Procure um especialista em Reprodução Humana e Infertilidade
Como diz o psicoterapeuta Jorge Bucay, “Não somos responsáveis pelas emoções, mas sim do que fazemos com as emoções”. Todo este pesar, estes sentimentos negativos que você tem sentido não são culpa sua. Mas a maneira como você vai lidar com estas emoções está em suas mãos. Você pode escolher continuar tentando engravidar e ao mesmo tempo cuidar do seu equilíbrio emocional. Neste artigo, você encontrou diferentes alternativas que podem ajudar no seu bem-estar, então agora é uma questão de escolher o que é melhor para você.
Uma dica final é que o seu tratamento de infertilidade seja acompanhado por um especialista em Reprodução Humana. E que a equipe seja multidisciplinar, com a presença de profissionais da psicologia.
Sou Dr. Antonio Miziara, especialista em Reprodução Humana e Infertilidade e tenho como rotina indicar casais com infertilidade para atendimento psicológico. Se possível, antes mesmo de iniciar o tratamento. Assim, o casal pode se preparar melhor para este momento delicado. Além disso, meu compromisso é de oferecer o melhor tratamento, com o mínimo de desgaste emocional e financeiro.
Caso queira conversar pessoalmente comigo, ficarei muito feliz em ajudá-la a ter o seu milagrinho! Para agendar a sua consulta, basta clicar no botão abaixo e preencher seus dados. Minha equipe entrará em contato para marcar o seu horário. Um abraço!